- ଅଧିକ ସମୟ ବେକ ତଳକୁ କରି କାମ କର ନାହିଁ।
- ବେଶୀ ସମୟ ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲେଖାଲେଖିରୁ ବିରତ ରୁହନ୍ତୁ।
- ରାତିରେ ଉଚ୍ଚା ତକିଆରେ ମୁଣ୍ଡ ଦେଇ ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଅଧିକ ସମୟ ଗାଡି ଚଳାଇଲେ ବି ବେକରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିବ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କୋଲାର ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମତ ବ୍ୟାୟାମ ବି ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ବାମ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ବାମ ପଟ କାନର ଉପରି ଭାଗରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ହାତ ଓ ମୁଣ୍ଡକୁ ପରସ୍ପର ବିପରୀତ ଦିଗରେ ଠେଲନ୍ତୁ।
- ଧିରେ ଧିରେ ୧ରୁ ୧୦ ଯାଏଁ ଗଣନ୍ତୁ ଓ ସେ ଯାଏ ଜାରିରଖନ୍ତୁ।
- ଦ୍ବିତୀୟରେ ଡାହାଣ ପାପୁଲି ଡାହାଣ କାନର ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ
- ହାତ ଓ ମୁଣ୍ଡକୁ ପରସ୍ପର ବିପରୀତ ଦିଗରେ ଠେଲନ୍ତୁ।
- ଏହିପରି ରଖି ଧିରେଧିରେ ୧ରୁ୧୦ ଯାଏ ଗଣିଚାଲନ୍ତୁ।
- ତୃତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ହାତକୁ ନିଜ କପାଳ ମଝିରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ହାତ ଓ ମୁଣ୍ଡ କୁ ପରସ୍ପର ବିପରୀତ ଦିଗରେ ଠେଲନ୍ତୁ।
- ଠିକ୍ ପୂର୍ବଭଳି ଧୀରେ ଧୀରେ ୧ରୁ ୧୦ ଯାଏ ଗଣନ୍ତୁ।
- ଚତୁର୍ଥ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ନିଜ ମୁଣ୍ଡ ପଛପଟେ ରଖିବା ଦରକାର।
- ହାତ ଓ ମୁଣ୍ଡକୁ ପରସ୍ପର ବିପରୀତ ଦିଗରେ ଠେଲନ୍ତୁ।
- ସେହି ସମାନ ଧାରା। ଧୀରେ ଧୀରେ ୧ରୁ୧୦ ଯାଏ ଗଣନ୍ତୁ।
- ପଞ୍ଚମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ଟେକନ୍ତୁ।
- ଏଥର ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ୧ରୁ୫ ଯାଏ ଗଣନ୍ତୁ।
- ଷଷ୍ଠ ବା ଶେଷରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଧୀରେଧୀରେ ସିଧା ୧୫ ଥର ବୁଲାନ୍ତୁ।
- ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶେଷ ପରେ ଓଲଟା ୧୫ଥର ବୁଲାଇବା ଦରକାର।
ପ୍ରମୁଖ ଖବର
ଓଡିଶା, ଗୁଜୁରାଟ, ସୌରାଷ୍ଟ୍ର, ପଶ୍ଚିମ ମଧ୍ୟପ୍ରଦେଶ, ମଧ୍ୟ ମହାରାଷ୍ଟ୍ର ଏବଂ କୋଙ୍କନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭାରି ବର୍ଷା ସମ୍ଭାବନା
୨୦ସେମିରୁ ଅଧିକ ବର୍ଷା ସମ୍ଭାବନା ନେଇ ରେଡ ଓ୍ବାର୍ଣ୍ଣିଂ ଜାରି
ସକ୍ରିୟ ସ୍ପଷ୍ଟ-ଚିହ୍ନିତ ଲଘୁଚାପ କ୍ଷେତ୍ର ପ୍ରଭାବରେ କରାଯାଇଛି ବଡ଼ ବର୍ଷାର ପୂର୍ବାନୁମାନ
୮ ଯାଏଁ ବର୍ଷା: ୯ ଜିଲ୍ଲାକୁ ରେଡ୍ ଆଲର୍ଟ, ଦକ୍ଷିଣ ଓ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଓଡ଼ିଶାକୁ ବିପଦ
ଓମ୍ସା ସହିତ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ବୈଠକ ପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି; ଡାକ୍ତର ଆନ୍ଦୋଳନ ସ୍ଥଗିତ
ଭୁବନେଶ୍ୱର ବାଣୀବିହାର ଅଞ୍ଚଳରେ ଡ୍ରେନ୍ରେ ଭାସି ଯାଇ ଯୁବକ ନିଖୋଜ
ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଓ ଓଟିଟି କଣ୍ଟେଣ୍ଟ ପାଇରେସି ଉପରେ କଟକଣା ଲଗାଇବାକୁ ଟେଲିଗ୍ରାମକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ
ମମତାଙ୍କୁ ଝଟକା: ବରିଷ୍ଠ ନେତ୍ରୀ ଚନ୍ଦ୍ରିମା ଭଟ୍ଟାଚାର୍ଯ୍ୟ ତୃଣମୂଳର ରାଜ୍ୟ ସଭାପତି ପଦ ସମେତ ଦଳର ସମସ୍ତ ପଦବୀରୁ ଦେଲେ ଇସ୍ତଫା
ଅଧିକ ଦାମ ନେଲେ ଫାର୍ମା କମ୍ପାନୀଙ୍କ ବିରୋଧରେ କଡ଼ା ଆକ୍ସନ
ଥାନା କ୍ୱାର୍ଟର୍ସରୁ ମହିଳା ଆଇଆଇସିଙ୍କ ଝୁଲନ୍ତା ମୃତଦେହ ଉଦ୍ଧାର
ସେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିଥିବା ସୂଚନା ମିଳୁଛି
ମୃତଦେହକୁ ବ୍ୟବଚ୍ଛେଦ ପାଇଁ ପଠାଯାଇଛି
ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ବିଜୟଙ୍କୁ ନେଇ ବିବାଦୀୟ ମନ୍ତବ୍ୟ: ଡିଏମକେ ବିଧାୟକ ଅନିତା ରାଧାକୃଷ୍ଣନ ଗିରଫ
ରାଜଧାନୀ ବୁଦ୍ଧବିହାର ରାସ୍ତାରେ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଂଘର୍ଷ ମାମଲାରେ ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ
୧୦ ଅଭିଯୁକ୍ତଙ୍କୁ ଗିରଫ କଲା କମିସନରେଟ୍ ପୁଲିସ
ଶୁକ୍ରବାର ରାତିରେ ଖଣ୍ଡା, ଭୁଜାଲି ବୁଲାଇବା ସହ ଟେକାପଥର ଫିଙ୍ଗାଫିଙ୍ଗି ହୋଇଥିଲେ
ରଥଯାତ୍ରାଙ୍କୁ ଶୃଙ୍ଖଳିତ କରିବା ପାଇଁ ବରିଷ୍ଠ ପୁଲିସ ଅଧିକାରୀଙ୍କ ସହିତ ଡିଜିଙ୍କ ସ୍ଥିତି ସମୀକ୍ଷା
ଏଥର ମୁତୟନ ହେବେ ୧୨ହଜାର ପୁଲିସ
୩୦୦୦ ହୋମ୍ଗାର୍ଡଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ମୁତୟନ କରାଯିବ