ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଫଳ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ପାଣିର ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ। | ବିଶେଷକରି ତରଭୁଜ, ଧନିଆ ପତ୍ର, ଆମ୍ବ ସପୁରୀ ଏବଂ କାକୁଡିରେ ଅଧିକ ଜଳ ଥାଏ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ବିଶେଷକରି କରୋନା ଜୀବାଣୁ ମହାମାରୀ ଏବଂ ଉତ୍ତାପରେ ଏହି ଫଳଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିଥାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ସପୁରୀ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ୫-୬ ଖଣ୍ଡ ବା୧ ଗ୍ଲାସ ରସ ପିଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ। |
ସପୁରୀ ଏପରି ଗୋଟିଏ ଫଳ ,ଯେଉଁଥିରେ ଭିଟାମିନ ସି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ବ୍ରୋାମଲାଇନ୍ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସପୁରୀରେ ଥାଏ,ଯାହା ହଜମକାରୀ ଏନଜାଇମର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏହା ଶରୀରରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନଗୁଡିକୁ ଭାଙ୍ଗି କାମ କରେ,ଯାହା ହଜମକୁ ସୁଗମ ଓ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ସପୁରୀ ଆଜମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିରେ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ଥାଏ,ଯାହା ଶରୀରର ହାଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଠିକ୍ ରହିଥାଏ,ଯାହାଦ୍ବାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇଥାଏ।